根據一項全球調查，有48％的Z世代表示大多數時候感到焦慮。而根據另一項調查，有將近一半的千禧世代和Z世代，把心理健康列為人生中第一或第二重要的事項。雇主和學校機構應該要去了解造成壓力的根本原因，並提供心理健康相關資源，而當事人本身也應該要知道可以怎麼做，來改善自己的心理健康。本文提供幾種建議，希望大家一同面對煎熬時刻。
迅速變化的社會讓人們感到相當焦慮，在這個高壓和充滿焦慮的時代，心理健康已經是許多人生命中重要事項的前幾名。
壓力和焦慮似乎無所不在，這真的不能掉以輕心。雇主應該要了解組織內部壓力的來源，並提供心理健康相關資源；而同樣重要的是，在感覺到緊張和壓力的時候，你也該知道自己可以怎麼做，以改善心理健康。以下我們提供幾個建議，希望能讓你充滿力量。
方法一，好好照顧自己。
現在許多企業都推動遠距工作，因此，每天留點時間給自己，就變得十分重要，不要因為在家工作，就混淆了工作和生活。
要適時的暫停工作，因為你需要休息！你應該設定界線，並特地安排時間來充電。你可以去遛狗、健身，或是挑一本較輕鬆的書來閱讀。
運動也是能幫助你頭腦清醒的好活動，甚至可以改善你的睡眠品質。如果你的時間不太多，不妨善加利用零碎的時間，例如午餐過後小睡片刻，或是在去超市採購的途中，多繞遠一點。
方法二，中斷網路連線，即使只維持一小段時間也好。
現今的「隨時待命」文化，讓我們有種迷思，也就是你必須隨時保持警覺，時時刻刻注意老闆或客戶有沒有跟你連繫、持續面對大量的提示訊息、擔心聯絡事項……周遭充滿了令人分心的事物，因此，你很難專注當下的工作。
在這種時...
