生活中有許多「微小的壓力」，稱為微壓力，來自一天中你與別人溝通、互動的許多過程，也就是來自「關係接觸點」。文中也指出三種排解這些微壓力的方法：分離並處理二至三個微壓力源、投注心力在可讓你恰當看待微壓力源的關係與活動、與製造壓力的來源保持距離或切斷關係。
我們都有過這樣的經驗：工作了一整天之後，精疲力竭地回到家，倒在床上，關上燈入睡，但睡眠斷斷續續。你可能會把疲累歸咎於一個棘手的專案、難搞的客戶或上司給你壓力，但其實導致疲累的原因，比你想像的還多。
在一整天當中，壓力常以微小的形式攻擊我們，我們稱為「微壓力」。我們在一天當中會經歷許多「關係接觸點」，這些關係接觸點的數量、多樣性與速度都超乎你的想像。不過因為每一個接觸點的影響不大，我們常常不自覺，但它們累積起來形成的微壓力，對我們的健康與工作效率，都會造成巨大的負面影響。
微壓力已經深深影響我們的生活，它們透過互動交互作用，向我們襲來，讓我們無法輕易擺脫。想要突破這種困境，研究指出，以下三種方法，可以有效幫助你減輕壓力。
方法1：分離並處理二至三個微壓力來源
你可以找出二到三種會持續影響你生活的微壓力。
微壓力點會造成情緒累積，你必須先釋放這些累積的情緒，才能理性思考，並找出建設性的回應。
所以，最重要就是要減壓，也就是按下暫停鍵。例如，關掉電腦，做一件能自我肯定的事，讓你全心投入，以便「忘記所有困擾你的無聊事情」。當你把微壓力點縮小到二至三個，會更容易找到時間與精力去發洩壓力。
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