壓力找出過勞六大成因,然後打敗它們

找出過勞六大成因,然後打敗它們

6 Causes of Burnout, and How to Avoid Them

換工作不一定是解決方法。

你懷疑自己是否過勞了:你總是筋疲力竭、惱怒,覺得自己沒有才能、不受重視。你身上的每個細胞都想辭職。但這真的是最佳選擇嗎?最終只有你才知道,什麼最適合自己的狀況。但有研究能協助你決定是否還能搶救目前的工作,或是你很不適合目前的職位,必須尋找新工作。

有各式各樣的模型能解釋與預測過勞,根據世界衛生組織(World Health Organization),「過勞」已經是一項正式的醫學診斷。其中一個模型「工作生活領域」(Areas of Worklife)指出六個領域,你在其中可能會感到不平衡而產生過勞感;這個模型根據的研究來自加州大學柏克萊校區(University of California at Berkeley)的克莉絲緹娜.馬斯拉赫(Christina Maslach)與加拿大阿卡迪亞大學(Acadia University)的麥可.萊特(Michael P. Leiter)。我擔任時間管理教練,曾見過有些人能在其中一個或數個領域做出正向轉變,滿意地留在目前的職位,其他人則是發現職位不適合自己的情況仍然太嚴重,於是決定是時候該離職繼續前進了。

以下是六個可能導致過勞的領域,以及你可以嘗...