自我管理如何在缺乏衝勁時保持動力?自我激勵四大策略

如何在缺乏衝勁時保持動力?自我激勵四大策略

How to Keep Working When You're Just Not Feeling It

自我激勵很有用,但做起來很難。不過,本文找到簡單的技巧:設定有內在獎勵的明確目標,並在事情完成之後,以正確的方式獎勵自己。為避免後繼乏力,在做完一半以前,回頭看看完成多少;然後倒數你還剩下多少事要做。

※ Podcast由瑪利執行長品讀,提供多元視角,助您閱讀文章時產生更多啟發。

自我激勵很難。其實,我常將它和虛構的德國英雄孟喬森男爵(Baron Munchausen)的一個英勇行為相提並論:在從事一項任務、專案,甚至整個職涯過程中,設法持續保有幹勁,這有時感覺就像是拉著自己的頭髮,從沼澤脫身而出。我們似乎自然而然厭惡持久不斷努力,喝再多的咖啡因,或者看再多的勵志海報,都無濟於事。

但有效的自我激勵,是高成就專業人士有別於其他人的主要因素之一。那麼,要如何往前邁進,即使你覺得不想要繼續做下去?

在某種程度上,動機是很個人的。能促使你往前邁進的東西,對我可能不管用。而且有些人似乎比其他人更能堅持下去。然而,我的團隊和我研究人類動機二十年之後,找到了似乎適合大多數人使用的幾種策略,不管他們是想要減重、為退休儲蓄,或者在工作上執行困難的長期行動方案。如果你曾經由於拖延或不夠努力投入,而未能達成可實現的目標(誰不曾這樣呢?)我鼓勵你讀下去。這四組戰術有助於鞭策你往前邁進。

設計目標,而不是雜務

大量研究確認了設定目標的重要。例如,有研究顯示,銷售人員若是訂定目標,就會完成更多交易,而個人若是做出每天都...