溝通表達感謝時不要只談到自己

表達感謝時不要只談到自己

Stop Making Gratitude All About You

人們表達謝意時,常會犯一個嚴重錯誤:只著重自己的感受,而非幫助他們的人。研究發現,以讚美別人來表達謝意,和下列三者有密切相關:反應熱烈程度、正向的情緒及恩愛感受;但以自我受益方式表達謝意,則沒有相關。

這些日子你讀到很多研究報告都指出,表達感謝有種種好處,可增進快樂幸福;「表達感謝」指的是,刻意對你生活中的美好事物心存感激。這些文章的結尾,通常都會呼籲讀者展開感恩之旅,以取得心懷感激的全部好處。

那沒有什麼不妥。但我們應該謹記,感恩的另一個目的(堪稱更重要的目的)就是:加強我們和我們依靠的那些人的關係。

在過去,那些研究大部分都聚焦在感謝的社會功能,而非它對我們大腦的影響。這些研究發現,直接向幫助你的人表達感激之情,有助於讓他們持續想要與你維持長期關係,並且願意花心力這麼做。這使得他們在建立長期關係時付出的時間、努力和不便,看起來是值得的。

同樣的道理,沒有什麼比「不知感激」更能使原本快樂的關係惡化敗壞。大多數人不難回想起一些時刻,別人對我們的慷慨既不感謝也不在意,我們當時感受多大的震驚。(如果你有小孩,可能只需回想今天早餐的情景就可以了。)如果你沒有多多少少表達一點謝意,人們很快就不再想要幫助你。其實在亞當.格蘭特(Adam Grant)和法蘭西絲卡.吉諾(Francesca Gino)所做的一組研究中,若有人幫助別人卻未受到感謝,他們在未來幫助別人的比率立刻減少一半。

感謝有如膠水,讓你...