讓新年計劃能夠持續的關鍵

每年這個時節，全球有數百萬人開始訂定未來的目標，包括減肥、要成為更體諒人的上司或合夥人，獲取更高的學歷、吃得更健康、存錢等等。但這些願望真的能夠達到嗎？你真能貫徹目標，在真正改變你的行為嗎？

讓我們來一一檢視上述兩個問題。我們已知的是，像新年願望這種短期的重大事件，的確能激勵我們達到一些長期目標，只要這些長期目標能在我們腦中維持鮮明的印象。因為這種重大事件，能夠促使我們反省，於是凸顯出我們目前行為和我們想要達成的美好未來行為之間，仍然有差距；例如目前的行為是每晚都在看電視或花錢超出預算，而我們希望未來做到的美好行為是每晚做運動，或存更多的錢。我們總是會面對許多決定，一旦作出這些決定，就會引發一些互相衝突的抉擇，不知究竟是要選擇及時享樂，還是要做對自己長期有益的事情（例如是要選擇看電視，或者去運動）。但許多證據顯示，我們經常選擇能滿足我們當下需求，而不是能帶給我們長期有益的目標。（其實，我曾經寫過一本書，全都在探討我們在設法達成目標的過程中，是多麼容易就會走錯方向。）

在新年期間最容易檢視現今的不足與未來理想狀態的差距，如此不但能夠激勵志氣，也能幫助我們達成目標。例如，研究顯示，當一個人想要