想知道你快樂的真正原因嗎？試著追蹤看看！

在職涯和生命之中，必須要做重大決定時，我們通常都會回歸到一個重要卻單純的考量：哪些事情會讓我真正覺得快樂？我們在回答這些問題時，大多並不了解我們生活裡的真實資料。我們對於自我的分析變成了憑空猜測，或是一廂情願的想法。

在過去一個月左右的時間裡，我跟《哈佛商業評論》合作，共同發展一項快速的自我測試，以決定個人是否已經準備妥當，能夠透過「自動分析法」（auto-analytics，參考2013年9月號《哈佛商業評論》〈數字是我的職場教練〉（You, By the Numbers）一文）的領域，以便了解自己的資料。「自動分析法」是運用新式的自我追蹤工具，來協助回答重要的專業（以及個人）問題的一種方法：我要如何提升自己的生產力？我目前是在正確的職業道路上嗎？我要怎麼樣藉由改變我的健康習慣，像是睡眠和運動，好來改善自己的工作習慣呢？ 

為了理解如何運用「自動分析法」來充實與強化我們的決策能力，我推薦下列三項不同的方法：

1. 藉由量化每日活動來反省（Quantifying reflection）

這個方法是每個夜晚花一些時間，用數字量表來為你的一天打分數或做排行，同時將你每天的活動做成量化的資料。這套方